Mindfulness正念-企業主管在職場的應用與實踐
◆情緒管理、舒緩壓力，專注工作、提升效能。
◆提升決策品質、領導力、人際力與團隊合作能力，是菁英團隊最重要的能力。
◆ 8週實體技巧訓練，更能夠有益於職場全體員工的應用與實踐。
◆正念學習是中、高階主管、經理人、企業主及專案領導人之必上課程!
敬愛的企業主管與先進：
世界一流企業紛紛引進培養需要人才與與打造企業文化
► 課程效益:
本課程引用【正念減壓(MBSR)訓練技巧】與【辯證行為療法(DBT)了了分明(Mindfulness)技巧】，擷取兩者的關鍵核心技巧，將MBSR+DBT Mindfulness依然規劃八周訓練課程，確信更能夠有益於職場主管幹部應用與實踐。完整的8週實體技巧訓練之後，將會發現個人自己抗壓性變強大、焦慮擔心少多了，專注力大幅提升，睡眠品質好多了，五感的覺察力大幅提升，情緒管理變好了，而團隊運作與合作更加順遂，提昇解決問題或課題時，獲得更佳的決定與決策品質，且有顯著地提高營運績效向上。
【課程大綱】
一、實體課程
|
週次 |
主題 |
內容 |
|
預備課程 |
l 相見歡及個別面談 |
●正念減壓(MBSR)與辯證行為療法(DBT)簡介 |
|
第一週 |
主題：簡單覺察Simple Awareness |
●穩住你的心：智慧心 |
|
第二週 |
主題：注意力和大腦 |
●認知外在感官的世界 ●掌握自己的心 |
|
第三週 |
主題：處理思想/想法 |
●如何掌握你的心，做自己的主人 |
|
第四週 |
主題：壓力回應與反應 |
●深呼吸，退後一步，給自己一個回應的機會。 |
|
第五週 |
主題：處理困難情緒或身體疼痛 |
●DBT情緒調節技巧 |
|
第六週 |
主題：正念與溝通 |
l 探索與覺察 ●DBT人際效能技巧 |
|
第七週 |
主題：正念與慈悲 |
l 正念的核心/仁慈關愛 ●DBT了了分明技能 |
|
第八週 |
結論 |
l 反思 ●發展自己的實踐 |
備註： 一、企業/職場開班每班以 16 名學員為限制。
二、中小企業/職場 主管幹部歡迎組team(4~6人)報名合併開班。
三、正式上課8週，每週上課3小時。
四、課後學習指導line、GoogleMeet學員指導與諮詢免收費。
◎專案洽詢: 電話(03)4937576 曾雲鵬 先生