培養在工作場所(職場)正念領導的好處
►課程主題: Mindfulness 正念-企業主管在職場的應用與實踐
[ DBT 了了分明技巧 ] 結合 [MBSR正念減壓技巧] 八週訓練課
► 適合對象: 高、中階主管幹部/部門、單位主管幹部
【課程大綱】
一、實體課程
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週次 |
主題 |
內容 |
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預備課程 |
l 相見歡及個別面談 |
●正念減壓(MBSR)與辯證行為療法(DBT)簡介 |
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第一週 |
主題：簡單覺察Simple Awareness |
●穩住你的心：智慧心 |
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第二週 |
主題：注意力和大腦 |
●認知外在感官的世界 ●掌握自己的心 |
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第三週 |
主題：處理思想/想法 |
●如何掌握你的心，做自己的主人 |
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第四週 |
主題：壓力回應與反應 |
●深呼吸，退後一步，給自己一個回應的機會。 |
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第五週 |
主題：處理困難情緒或身體疼痛 |
●DBT情緒調節技巧 |
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第六週 |
主題：正念與溝通 |
l 探索與覺察 ●DBT人際效能技巧 |
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第七週 |
主題：正念與慈悲 |
l 正念的核心/仁慈關愛 ●DBT了了分明技能 |
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第八週 |
結論 |
l 反思 ●發展自己的實踐 |
備註： 一、企業/職場開班每班以 16 名學員為限制。
二、中小企業/職場 主管幹部歡迎組team(4~6人)報名合併開班。
三、正式上課8週，每週上課3小時。
四、課後學習指導line、GoogleMeet學員指導與諮詢免收費。
◎專案洽詢: 電話(03)4937576 曾雲鵬 先生